Halaman
Bab 9
Aktivitas Ritmik
Pernahkah kaki, tangan, ataukah kepalamu bergerak-gerak mengikuti
alunan musik ketika sedang mendengarkan musik? Tanpa disadari, sebenarnya
kamu sudah melakukan aktivitas ritmik, walaupun dalam bentuk sederhana.
Itu manandakan adanya hubungan yang selaras antara musik dan gerakan,
seperti pada senam irama. Gerakan apa saja yang terdapat pada senam
irama? Irama apa saja yang dapat digunakan untuk mengiringi gerakan? Ayo
temukan jawabannya dengan belajar dan berlatih sesuai dengan panduan
materi berikut!
Kata Kunci
• Irama
• Ayunan
• Langkah
• Memutar
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas IV
126
Benar, Rara. Itu
juga bisa dikatakan
sebagai aktivitas ritmik
sederhana.
Untuk lebih jelasnya, bagaimana jika
berlatih dan mencoba gerakan seperti
pada pelajaran kali ini:
A. Senam Irama Beregu dengan Musik
B. Senam Irama Beregu Tanpa Musik
Ayo, siapa
takut!
Teman-teman,
ternyata mengasyikkan ya,
mendengarkan musik sambil
bergerak-gerak?
Peta Konsep
Peta Konsep
127
Bab 9
– Aktivitas Ritmik
Masih ingatkah kalian pelajaran aktivitas ritmik pada semester 1? Sedikit
mengingatkan, bahwa senam irama adalah gerakan senam yang diiringi oleh
suatu irama. Adapun irama yang bisa digunakan antara lain musik, lagu,
tepukan, hitungan, ataupun bunyi-bunyian yang lainnya.
Senam irama memadukan kelentukan, kelincahan, kekuatan, dan
keseimbangan. Selain itu juga lebih menekankan pada unsur perasaan,
sehingga menghasilkan gerakan yang indah dan selaras denga irama yang
mengiringinya.
Hari ini hari Minggu. Togar, Rara, Made berniat mengerjakan tugas dari
Pak Rudi. Tugasnya kali ini membuat sebuah koreografi/gerakan senam yang
diiringi dengan musik.
Mereka bertiga telah berkumpul di rumah Togar. Mereka pun juga telah
siap dengan semua peralatan, seperti matras, tape recorder, dan casette.
“Bagaimana teman-teman, sudah siapkah kalian membuat gerakan senam
irama?” tanya Rara.
“Tunggu dulu, sebaiknya kita menentukan musik/lagu apa yang digunakan
sebagai pengiring?” kata Togar.
“Aku punya ide. Bagaimana jika lagu Naik-Naik
ke Puncak Gunung?” usul Made.
“Setuju,” sahut Togar dan Rara bersamaan.
“Sekarang kita susun dulu posisi masing-masing
anak. Lebih baik posisi segitiga. Rara, di depan, aku
dan Togar di belakang agak menyamping,” jelas
Made.
Setelah menentukan posisi, meraka bertiga
berdiskusi dan mencoba – coba berbagai gerakan
hingga mendapatkan gerakan yang sesuai dengan
alunan musik dan lagu.
Berikut hasil kerja mereka:
Senam Irama “Naik-Naik ke Puncak Gunung”
1. Naik-naik ke puncak gunung
Cara melakukan:
a. Lakukan jalan di tempat dengan mengangkat
kaki hingga membentuk sudut 90 derajat.
b. Putarputarkan kedua tanganmu di depan dada
dan akhirilah putaran dengan mengangkat
kedua tangan ke atas dan kembalikan lagi ke
samping badan.
A.
Senam Irama Beregu dengan Musik
Rara
Made
Togar
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.1
Posisi masing-masing
anak.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.2
Jalan di tempat dengan
posisi tangan seperti orang ngerek
bendera.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas IV
128
2. Tinggi-tinggi sekali
Cara melakukan:
a. Berdiri tegak dengan tangan di samping
badan.
b. Melompatlah ke atas dengan posisi tangan ke
atas sebanyak dua kali.
c. Kemudian kembali ke sikap semula
3. Kiri-kanan kulihat saja
Cara melakukan:
a. Berdiri tegak, liukkan badan ke kiri satu kali
dengan posisi tangan kiri di depan mata kiri.
b. Dilanjutkan dengan meliukkan badan ke kanan
satu kali dengan posisi tangan kanan di depan
mata kanan.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.3
Melompat ke atas
dengan posisi kedua tangan ke atas.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.4
Meliukkan badan ke
kanan dan ke kiri.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.5
Merentangkan tangan dan membungkuk.
4. Banyak pohan cemara ... a ... a ... a
Cara melakukan:
a. Berdiri tegak merentangkan kedua tangan ke samping.
b. Diakhiri dengan membungkukkan badan.
129
Bab 9
– Aktivitas Ritmik
Pelajaran Penjasorkes hari ini sangat me-nyenangkan. Setiap regu diberi
kesempatan untuk memeragakan hasil kerja membuat gerakan senam lantai.
Semua regu pun sudah mendapat giliran tampil. Begitu juga dengan Togar, Rara,
dan Made. Pak Rudi pun puas dan bangga terhadap hasil kerja muridnya.
Setelah beristirahat sejenak, kemudian pelajaran dilanjutkan dengan senam
irama tanpa musik.
“Anak-anak, semester 1 lalu kalian sudah menguasai gerakan senam irama
tanpa musik berkaitan dengan gerakan langkah kaki. Kali ini kita akan berlatih
gerakan ayunan tangan dan kombinasi ayunan tangan dengan langkah kaki.
Untuk lebih jelasnya, perhatikan penjelasan dan peragaan Bapak berikut,”
jelas Pak Rudi.
1. Ayunan Tangan
Cara melakukan:
a. Berdirilah tegak dengan kaki kiri sedikit di depan dan kedua tangan lurus
ke depan.
b. Hitungan 1
: ayunkan kedua tanganmu ke belakang.
c. Hitungan 2
: ayunkan kedua tanganmu ke depan kembali.
d. Hitungan 3 dan 4
: putar kedua tanganmu melalui samping badan.
e. Hitungan 5, 6, 7, dan 8 : gerakan sama tetapi dengan arah berkebalikan.
B.
Senam Irama Beregu Tanpa Musik
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.6
Gerakan ayunan tangan.
2. Ayunan Tangan Diikuti Kaki
Cara melakukan:
a. Berdirilah tegak dengan kedua tangan di samping bada.
b. Hitungan 1
: putarlah kedua tanganmu ke kanan tau ke kiri.
c. Hitungan 2
: letakkan kedua tanganmu di samping kiri, dan kaki
kanan diangkat lurus ke samping.
d. Hitungan 3 dan 4 : bergeraklah ke arah berlawanan.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas IV
130
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.7
Gerakan ayunan tangan diikuti kaki.
3. Memutar Lengan dan Diikuti Ayunan Kaki
Cara melakukan:
a. Berdirilah dengan kaki kangkang.
b. Hitungan 1 dan 2
: putarlah kedua lengan satu setengah lingkaran
di depan badan diikuti melangkah ke kiri, putar
badan ¼ ke kiri.
c. HItungan 3
: ayunkan kaki kirimu lurus ke depan bersamaan
dengan mengayunkan ke dua lengan ke
samping.
d. Hitungan 4
: letakkan kaki kirimu dan ayunkan kedua
tanganmu ke belakang.
e. Hitungan 5, 6, 7, dan 8 : gerakan sama tetapi dengan arah ke kanan.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.8
Gerakan memutar lengan diikuti ayunan kaki.
131
Bab 9
– Aktivitas Ritmik
4. Langkah Kaki Diikuti Ayunan Lengan
Cara melakukan:
a. Berdirilah tegak.
b. Hitung 1
: langkahkan kaki kirimu ke depan dan ayunkan
kedua lenganmu ke atas.
c. Hitungan 2
: angkatlah paha kirimu, dan tekuk tungkai kirimu
ke bawah membentuk sudut 90 derajat, kemudian
ayunkan kedua tanganmu ke belakang.
d. Hitungan 3
: letakkan kembali kaki kirimu dan luruskan kedua
tanganmu ke atas.
e. Hitungan 4
: kembalilah ke sikap semula.
f. Hitungan 5, 6, 7, dan 8 : gerakan sama, namun di-mulai dengan kaki
kanan.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.9
Gerakan melakukan langkah kaki diikuti ayunan tangan.
Kamu telah mempelajari senam irama dengan baik. Dengan demikian
kamu dapat mempraktikkan dan menguasai gerakan-gerakan berikut:
1. Senam irama tanpa musik
2. Senam irama dengan musik
Pengukuran Kemampuan
Pengukuran Kemampuan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas IV
132
• Senam irama adalah senam yang diiringi oleh irama.
• Irama yang bisa digunakan untuk mengiringi senam irama, antara
lain musik, lagu, tepukan, hitungan, dan bunyi-bunyian lainnya.
•
Senam irama memadukan dari tiga macam senni, yaitu seni sandiwara,
seni musik, dan seni tari.
• Koreografi adalah serangkaian gerakan yang disusun secara
berurutan, teratur, dan memiliki keterkaitan. Orang yang membuat
koreografi disebut koreografer.
• Dalam senam irama gerakannya harus berkelanjutan dan tidak
terputus-putus atau yang biasa disebut kontinue. Selain itu, juga
harus dilakukan dengan gemulai yang disesuaikan dengan irinagn
musik, sehingga akan lebih indah dipandang.
• Contoh senam irama dengan musik adalah senam Naik-Naik ke
Puncak Gunung.
• Contoh senam irama tanpa musik antara lain:
–
Ayunan tangan.
–
Ayunan tangan diikuti kaki.
–
Memutar lengan dan diikuti ayunan kaki.
–
Langkah kaki diikuti ayunan lengan.
Rangkuman
Rangkuman
Coba sekarang berilah tanda
untuk latihan yang telah kamu
kuasai.
Berilah tanda
untuk latihan yang belum kamu kuasai.
A. Senam irama tanpa musik
1. Ayunan tangan.
(...)
2. Ayunan tangan diikuti kaki.
(...)
3. Memutar lengan dan diikuti ayunan kaki.
(...)
4. Langkah kaki diikuti ayunan lengan.
(...)
B. Senam irama dengan musik
• Senam Naik-Naik ke Puncak Gunung.
(...)
133
Bab 9
– Aktivitas Ritmik
A. Pilihlah salah satu jawaban berikut dengan tepat!
1. Gerakan yang tidak terputus-putus dalam senam irama disebut ....
a. kontinue
c. ritmik
b. fleksibel
d. konfiguratif
2. Senam irama dengan musik, setiap gerakan harus menyesuaikan dengan ....
a. ketukan
c. teriakan
b. musik
d. ayunan kaki dan tangan
3. Senam Kesegaran Jasmani yang terbaru adalah senam ....
a. Ayo Maju
c. Ayo Bangkit
b. Ayo Bangun
d. Ayo Berani
4. Berikut yang termasuk senam irama anak-anak adalah ....
a. Si Buyung
c. aerobik
b. Poco-Poco
d. salsa
5. Aerobik termasuk jenis senam ....
a. lantai
c. ketangkasan
b. masal
d. irama
6. Sikap awal gerakan mengayun tangan adalah meletakkan tangan di ....
a. samping
c. belakang
b. depan
d. atas
7. Berikut irama yang sering digunakan dalam senam irama,
kecuali ....
a. 1/4
c. 3/4
b. 2/4
d. 4/4
8. Irama 4/4 bersifat ....
a. keras
c. kencang
b.
lembut d.
cepat
9. Berikut yang tidak termasuk seni sebagai faktor pendukung senam irama
adalah ....
a. seni tari
c. seni rupa
b. seni musik
d. seni sandiwara
10. Gerakan dalam senam irama harus menonjolkan ... gerak.
a. keindahan
c. kelentikan
b. kekompakan
d. kekuatan
Uji Kompetensi
Uji Kompetensi
Aspek Kognitif dan Afektif
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas IV
134
B. Lengkapilah soal-soal berikut dengan jawaban yang tepat!
1. Contoh irama yang bisa digunakan untuk mengiringi senam irama adalah
....
2. Senam irama dibedakan menjadi dua jenis, yaitu ... dan ....
3. Irama yang digunakan untuk mengiringi senam irama biasanya bersifat
....
4. Gerakan dalam senam irama lebih mengutamakan ....
5. Gerakan dalam senam irama harus selalu menyesuaikan dengan ....
Aspek Psikomotorik
Aku Bisa!
Aku Bisa!
Coba praktikkan gerakan-gerakan berikut dengan benar dan dengan
hati yang gembira.
Ajaklah teman, kakak, atau gurumu untuk membantu dan mengawasi.
A. Senam irama tanpa musik
No.
Gerakan
Tingkat Penguasaan Gerakan
Keterangan
Tidak
Sempurna
Kurang
Sempurna
Sempurna
1.
Ayunan tangan
2.
Ayunan diikuti kaki
3.
Memutar lengan dan
diikuti ayunan kaki
4.
Langkah kaki diikuti
ayunan lengan
B. Senami rama dengan musik
No.
Gerakan
Tingkat Penguasaan Gerakan
Keterangan
Tidak
Sempurna
Kurang
Sempurna
Sempurna
1.
Senam Naik-Naik ke
Puncak Gunung